co na redukcje

PS: podaję przykład (ogólnie ilosć WW, tłuszczy i białka jest podobna do tego modelu na codzień, bo jem raczej bardzo podobnie) jak wygląda moje codzienne "uważanie" na to co jem: 1. śniadanie: musli lub płatki z mlekiem 2. drugie śniadanie: jakiś jogurt+kanapka z chleba razowego 3. obiad: zazwyczaj cyc z kurczaka lub ryba+ ziemniaki lub [...]

Śniadanie - 8.00 Mleko spożywcze 1,5% 250g == B=9g, T=4g, W=13g kcal=118 Musli Vitafit 50g == B=5, T=4, W=33 kcal=0 (dane spisałem z pudełka) gdzie białko? zdrowy tłuszcz? Śniadanie II - 11.00 Jajko na twardo jedno - 60g == B=7 T=5 W0= kcal=73 Kiełbasa toruńska - 100g == B=20 T=19 W=0 kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 [...]

Ostatnio w biedronce widziałem parówki - 11% mięsa %-) To nie wiesz ze w parówce jest tyle miesa co na mtv muzyki :P moj kolega kiedys robic redukcje na parówkach :P

[...] adaptacje do treningu silowego na tluszczowce sie nie znam, bo brak wegli powoduje u mnie chec zamordowania kogos, rotacja weglami wydaje mi sie byc optymalnym sposobem na redukcje i zachowanie zdrowia psychicznego hcg co 6-8 tygodni. 200c5d to wlasnie ok 300. o aromatyzacji sie nie wypowiem, bo mi dopiero na gramie geba przypuchla ostatnio, [...]

Do III posiłku dodaj mięso , do IV posiłku mięso mielone na redukcję to nie dobry pomysł . Więcej warzywa nie sam pomidor . Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to takie zapotrzebowanie jakbyś cały dzień siedział tylko w domu i nic nie robił . Trzeba pomnożyć to przez stopień aktywności w ciągu dnia . Wtedy wychodzi ci jakaś liczba i na początku [...]

"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? nie bardzo rozumiem po co takie informacje ja pytam o konkretna rzecz co do odzywek na spalanie: Clenburexin2 i [...]

[...] oraz zapoznać się z takimi "rzeczami" jak aeroby i HIIT. Sfd jest skarbnicą wiedzy, wystarczy, że wpiszesz w google interesujące Cię frazy ("trening na redukcje sfd")- zostanie wyświetlone multum tematów, w których zawarte będą cenne porady użytkowników tego forum (z tym, że ja zazwyczaj bardziej zwracam uwagę na opinię [...]

Dzięki. Sog. A co do treningu? Jaki najlepszy trening na redukcje? Postanowiłem rzeźbe odłożyć na później. Moim celem jest tak ok. 102<85/87. Normalnie szczyt moich marzeń ;] Tylko zobaczymy czy dam rade...

ale co rozumiesz pod pojęciem "klepać"? dużo węgli jak na redukcję

sugerowałbym w takim razie poczytać jak takie długie aeroby mogą wpłynąć na redukcję i postawić inne pytanie - co robić w zamian gdy z nich zrezygnujesz. :-) :-)

Stimulant X - dobry środek. Niestety jest na redukcje.Ma na celu dodać energii przed aerobiami co jest normalne podczas redukcji ,dzwiga temp. ciała ,co jest b.dobre ponieważ organizm lepiej się poci. To że już znaleźli się idioci którzy jedzią po 3 kapsy dziennie (a działanie już 2 można odczuć następnego dnia ,pijąc jedną filiżanke kawy) [...]

To co polecasz na redukcje? Wino solo? Trzeba po tym robić odblok? Czytałem gdzieś, że nie trzeba...

Rozpisanie Diety troche mi zajmię więc zrobie to jutro i wstawie. Co do suplementów za dużo tego nie było, głownie starałem się redukować bez suplementów, tylko z samym białkiem, brałem l-karnityne, trochę Cla. Więc można powiedzieć, że nic na redukcje takiego konkretnego.

1) OK. Dam 3x TRENING i 3x AEOBY. Bezpośrednio po treningu? 2) To mogę robić FBW z ustawieniami na redukcje (wieksza ilosc powtórzen)? Czy jest coś lepszego na tego typu diete/cel? 3)Dzięki za poprawki. Jeszcze jedno pytanko odnośnie tego typu punktu: Nie zmieniac nic z B/T/W??? Czytajac forum niektorzy manipulowali tymi wartosciami. Chodzi mi o [...]

ok dzięki nasuwają mi sie jeszcze takie pytania jak: 1. przy moim bf jak długo robić tą mase i po ilu przejść na redukcje z tego co wyczytałem średnio jest to 6-8 tygodni masy 2 tygodnie regenracji i redukcja znowu 6-8 itd. 2. Tak realnie do ilu %bf można zejść w moim przypadku kiedy zaczynam dopiero ćwiczyć. pozdrawiam Zmieniony przez - Fazi_ruch [...]

Żona kupiła zapas piersi z kurczaka w promocji :-)cóż za zbieg okoliczności - moja również kupiła spory zapas :-)Przyda się na redukcję. Za szybko tracę wagę - ważę niecałe 72kg - a z nią chęci do treningu i siły! Dzisiaj dzień przysiadów! Przed nimi zrobiłem dla swoich widzów filmik https://youtu.be/z2f0ubw9jt8 a potem: 1a. Przysiad 48/58kgx10p [...]

Dzięki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie - PROVIRON Co,gdzie, jak, po co... Na necie znalazłem sprzeczne opinie na jego temat // redukcje planuję dopiero na październik/listopad. // a co gdybym obciął węgle na tym cyklu? Mniej by mnie zalało a siła by rosła z powodu białka w organizmie i SAA czy ograniczyłoby to działanie roid'ów? Zmieniony [...]

Z tym ze własnie to chciałam wiedzic LC nie jest dieta nadajaca sie na redukcje tłuszczu z ud, absolutnie, Wręcz odwrotnie a mozesz skonczyc ja z problemami hormonalnymi . Niedobrze brac sie za cos czego dzialania sie nei rozumie tylko dlatego ze gdzies sie cos przeczytało usłyszało. Dieta LC w redukcji nie ma zadnych wiekszych plusów w [...]

Dziś zmierzyłem tkankę tłuszczową innym sposobem i wyszło że mam około 25 %. Więc jest troszkę lepiej niż wcześniej wykazała mi to waga. Druga sprawa, ułożyłem sobie jeszcze raz dietę na redukcję i prosiłbym o ocenę. Starałem się zgodnie z uwagami obniżyć węglowodany na rzecz tłuszczy. Ogólnie rzecz biorąc jak na moją wagę mam dość mało kcal, ale [...]

jeśli te 12mcg t3 Ci pomoże to oczywiście szamaj, ale moim zdaniem to mało, jak już 25mcg, zresztą sam wiesz jak reaguje Twój organizm i skoro twierdzisz, że 12,5mcg wystarczy to ok ;) tłumaczenie się z obciążeniem genetycznym cukrzycą jest co najmniej śmieszne, raz zależy jaka cukrzyca, dwa podawanie insuliny od czasu do czasu zmniejsza jej [...]